早春 仲春 晚春養(yǎng)生招數(shù)各不同

春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，氣候轉(zhuǎn)暖，春的氣息令人陶醉。值此時(shí)節(jié)，如何在飲食上養(yǎng)生，保證身體健康？專家提醒說，春季飲食養(yǎng)生要講究時(shí)節(jié)，早春 仲春和晚春各有不同。

早春時(shí)節(jié)

，陰寒漸退，陽(yáng)光初發(fā)，乍暖還寒。根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽(yáng)的理論，這個(gè)時(shí)候應(yīng)適當(dāng)吃些蔥、生姜、蒜、韭菜。這些食物不僅能祛散陰寒，而且它們所含的堿成分，還具有殺菌防病的功效。另外，還可適當(dāng)吃些雞肉、動(dòng)物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆?jié){等營(yíng)養(yǎng)品，以供人體各組織器官功能日趨活躍的需要，而應(yīng)當(dāng)少吃寒性食品，以阻遏陽(yáng)氣發(fā)越。

仲春時(shí)節(jié)

，肝氣隨萬(wàn)物升發(fā)，而偏于亢盛，中醫(yī)認(rèn)為，肝旺可傷脾。這個(gè)時(shí)候，可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、山藥、鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食物，并且少吃過酸或油膩等不易消化的食品。另外，可多吃菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、綠豆芽等黃綠色蔬菜和時(shí)令水果，以補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素。

晚春時(shí)節(jié)

，氣溫逐漸升高，飲食應(yīng)以清淡為主，除適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物外，可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等，以防體內(nèi)積熱。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的食品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡、癰、癤、腫等疾病。另外，這個(gè)時(shí)候，夏季臨近，從養(yǎng)生保健的角度講，還要注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。

春季養(yǎng)生分三時(shí)

早春時(shí)節(jié)：

寒冬剛過，陽(yáng)氣上升，但天氣仍然乍暖還寒。從中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的角度出發(fā)，這時(shí)要適當(dāng)少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆芽等寒性食品，多吃些蔥、蒜、姜等溫性食品，以取陰散寒，使春陽(yáng)上升。

仲春時(shí)節(jié)：

可適量食用大棗、蜂蜜、山藥之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃多酸或油膩等不易消化的食品。另外應(yīng)多吃些菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、嫩藕、油菜等綠色蔬菜，以補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素的不足。應(yīng)時(shí)的野菜，如薺菜、馬齒莧、魚腥草等既有營(yíng)養(yǎng)又有醫(yī)療作用，應(yīng)多吃一些。

晚春時(shí)節(jié)：

氣溫日漸升高，此時(shí)飲食應(yīng)以清淡為主，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物及蔬果等維生素類食物，此外，還可飲用綠豆湯、紅豆湯、酸梅湯及綠茶，防止體內(nèi)積熱。這時(shí)不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋、辣椒、胡椒等辛熱之品，以防邪熱化火，引發(fā)瘡癤腫痛等病。

春季養(yǎng)生藥膳 吃出健康

春季養(yǎng)生藥膳，春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定。對(duì)于原來身體就有慢性疾病或平時(shí)體質(zhì)虛弱的人來說，在冬春換季的過程中，由于消耗增加，氣候不定，很容易出現(xiàn)舊病復(fù)發(fā)的情況，此時(shí)更應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)。

但春季進(jìn)補(bǔ)跟冬季進(jìn)補(bǔ)

就完全不一樣�！睂＜医榻B，冬季進(jìn)補(bǔ)以膏方為主，比較滋補(bǔ)，而到了春季，就不可沿用冬季溫補(bǔ)藥材，以免在春季氣溫上升，體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)的情況下增加內(nèi)熱，導(dǎo)致上火等癥，容易傷及人體正氣。

春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以平和的藥膳為主。食物以選則一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。鴿子湯、鯽魚湯

、山藥湯等都比較適合春天養(yǎng)生食用，不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對(duì)于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等�！白钪饕�的是，在燒制藥膳的過程中，一定要注意葷素的均勻搭配，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目標(biāo)，更好補(bǔ)充人體所需的能量。

春季怎么進(jìn)補(bǔ)

食用養(yǎng)陽(yáng)食物*

所有有輔助陽(yáng)氣生發(fā)的食物盡量挪到上午7-11點(diǎn)食用，如春季應(yīng)季的蔬菜、水果。早春應(yīng)多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春季節(jié)推薦的食物有薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、蘑菇、藕、百合、白蘿卜、山藥、豌豆、豌豆苗、香椿、馬齒莧、馬頭蘭、白菜。